Το ακούτε παντού, η ήπια άσκηση κατά την εγκυμοσύνη ενδυναμώνει το σώμα και το προετοιμάζει για τον τοκετό.

Τώρα μπορείτε να επιλέξετε διαδικτυακά μαθήματα Pilates για εγκύους.

Τι είναι το Pilates στην εγκυμοσύνη;

Η μέθοδος Pilates είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά, στη λοχεία. Αποτελείται από προσαρμόσιμες ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα το τρίμηνο που διανύετε. Το Pilates για εγκύους θα σας βοηθήσει στην σωστή στάση σώματος, την ενίσχυση του πυρήνα και την ενδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης και του πυελικού εδάφους.

Τα οφέλη:

• Παρατηρείται μείωση μέχρι και εξάλειψη των πόνων στην πλάτη, την μέση και την λεκάνη
• Συμβάλλει στην μείωση του πρόσθετου βάρους και της εμφάνισης κιρσών και οιδημάτων κάτω άκρων
• Συμβάλλει στη μείωση του άγχους και την βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης
• Καθώς γυμνάζει όλο το πυελικό έδαφος μπορεί να βοηθήσει να έχετε ταχύτερο τοκετό και γρηγορότερη αποκατάσταση μετά την γέννα

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα σας προετοιμάζεται για την μεγάλη μέρα, τον τοκετό. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης η ικανότητα για άσκηση μειώνεται. Είναι, όμως, η κατάλληλη περίοδος να εφαρμόζετε καθημερινά απλές ασκήσεις που θα προετοιμάσουν το σώμα σας για τον ερχομό του μωρού σας. Οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες για το πυελικό έδαφος και το περίνεο και για όλη την περιοχή της λεκάνης και των ισχίων. Βοηθούν στην εμπέδωση του εμβρύου στη λεκάνη και πολλές από αυτά μπορούν να εφαρμοστούν κατά την διάρκεια του τοκετού έτσι ώστε να βοηθήσετε την έκβαση του.

Πώς γίνονται τα μαθήματα;

Τα μαθήματα Pilates, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, γίνονται διαδικτυακά, χωρίς να χρειαστεί να μετακινηθείτε από το χώρο σας. Η διάρκεια του κάθε μαθήματος είναι 1 ώρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε 2 μαθήματα την εβδομάδα.

Με ποιον μπορώ να επικοινωνήσω για περισσότερες πληροφορίες;

Επικοινωνήστε με την κα. Εύη Συνοδινού, μαία – υπεύθυνη κυήσεων και τοκετών: 6974445763.